건강관리
40대 남자인데 식사량을 줄여도 체중이 안빠지네요
2달째 헬스장에서 유산소운동하고있는데 체중변화가 별로없네요 분명 기초대사량 이하로 먹고있는데두요 식단은 게을러서 못챙기는데 무슨방법이 좋을까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기초대사량이 이하로 먹어도 탄수화물을 많이 드시면 효과가 적습니다. 한끼정도는 단백질 위주로 샐러드와 함께 드시면 좋겠습니다. 유산소운동도 조금씩 시간을 늘리셔서 옷이 젓어있을정도로 꾸준히 하셔야 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 줄여도 체중이 감소하지않는것은 탄수화물중에서도 단순당섭취를 줄이지않아서 그렇습니다.
빵,면,탄산음료,크림이들어간커피,아이스크림,초콜릿,과자류의 섭취를 줄여주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
식단도 정말 중요해요 아무리 운동
을 열심히 해도 먹는것을 자제하지 않으면
더 찌지는 않아도 살은 안빠져요