힘을 안줬는데 팔이 갑자기 떨릴 때가 있어요
쇼파에 팔을 살짝 걸쳐놓거나 의자 팔걸이에 대고있을 때가 있었는데 갑자기 팔이 파르르르 떨린 적이 있어요 힘을 준 것도 아니고 그냥 살짝 대고만 있었던 것 같은데..
왜그런건가요? 없다가 빈도가 좀 잦아진 것 같아요
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 상황은 말초 근육의 일시적 미세 떨림(근파동·근섬유 다발수축) 형태로 보이는 경우가 가장 흔합니다. 대부분 큰 질환과 무관하지만, 빈도가 증가했다면 몇 가지 점검은 필요합니다.
가능한 원인(현실적으로 흔한 순서 중심)
1. 자세성 떨림
팔을 살짝 걸쳐 긴장이 아주 약하게 들어간 상태에서 흔히 발생합니다.
의자·쇼파 팔걸이가 신경이나 근육을 미세하게 자극할 때도 생길 수 있습니다.
2. 피로·수면 부족·스트레스
말초 신경 흥분도가 높아져 근육이 스스로 미세하게 떨릴 수 있습니다.
3. 전해질 불균형(칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)
음식을 불규칙하게 먹거나, 카페인 섭취가 많을 때 발생하기 쉽습니다.
4. 과도한 카페인·에너지드링크·커피
신경 자극을 높여 팔이나 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다.
5. 말초신경 자극
팔꿈치 안쪽(척골신경)이 압박되는 자세로 오래 기대 있을 때 떨림이 나올 수 있습니다.
주의가 필요한 경우
아래 중 하나라도 있다면 신경과 진료 권장됩니다.
떨림이 지속적으로 수 초 이상 이어짐
가만히 있어도 반복적으로 발생
한쪽 팔만 반복적으로 생김
근력 약화(물건 자주 떨어뜨림) 동반
떨림 외에 감각 이상(저림, 찌릿함)이 증가하는 경우
지금 상황에서의 조치
팔을 걸치는 자세 줄이기
수면·휴식 확보
카페인 양 확인
수일~수주 경과 관찰
필요 시 간단한 혈액검사(전해질, 갑상선 기능)
현재 설명만 보면 일시적 생리적 떨림일 가능성이 높지만, “빈도가 잦아졌다”는 점은 조심스럽게 보게 됩니다.