숨차게 강도 있게 빠르게 걸으면 땀이 나던데 운동해서 흘린 땀은 독소인가요?

Question

찜질방이나 사우나에 가서 땀뺀다고 가시는 분들이 있고 저 같은 경우는 운동으로 땀을 빼는 스타일입니다.

더 개운하고 몸이 가벼운 느낌을 받습니다. 그런데 그냥 단순히 수분이 빠지는 건지 독소가 빠지는 건지 모르겠습니다.

Answer 1

땀을 흘린다고 해서 몸안의 독소가 쫙 빠져나가는 그런정도의 효과를 보기는 좀 어렵습니다 사실 땀은 체온조절을 하기위해 나오는 수분이 거의 대부분이라 노폐물이 섞여있긴해도 아주 미미한 수준이거든요 대신 운동을하면 혈액순환이 잘되고 신진대사가 활발해지니까 몸이 가벼운 느낌이 드는건데 수분섭취만 잘해주시면 아주 건강에 좋은 습관이라 봅니다.

Answer 2

제가알기론운동이나 사우나로 흘리는 땀은 대부분 물과 소량의 염분(나트륨)입니다.

흔히 말하는 ‘독소 배출’ 효과는 거의 없고, 실제 해독은 간과 신장이 담당합니다.

땀으로 빠지는 노폐물은 극히 미량이라 건강에 큰 영향을 주진 않습니다.

운동 후 개운한 느낌은 혈액순환, 체온조절, 스트레스 완화 때문입니다.

즉 땀 자체보다 운동 자체가 건강에 좋은 것이라고 보시면 됩니다

Answer 3

우리가 흘리는 땀은 독소 배출 과는 사실 조금 거리가 멉니다

땀은 수분과 소금 입니다 그러나 이렇게 운동이든

사우나든 땀을 흘리고 나면 기분이 상쾌합니다

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 고강도 있는 운동으로 땀이 빠진다면 이것은 수분이나 노폐물이지 독소는 아닌거 같네요 땀에 독소가 빠진다기 보다는 노폐물이나 수분으로 보이고 오히려 몸의 있는 수분이 빠지면서 시닝체 리듬이 더 나빠지기 때문에 수분보충을 잘 하셔야 합니다