아침에 요거트에 과일 섞어서 먹는건 어떤가요?
아침에 시간이 없어서 굶고 출근하다가 회사에서 커피를 먹고 시작하니 속이 더부룩하고 소화도 안되는 느낌입니다. 그래서 아침에 시리얼을 먹고 다녔는데도 좀 부담됩니다. 요거트에 과일(바나나, 사과 등)을 조금 섞어서 먹고 다니는건 어떨까요??
좋네요! 요거트와 과일을 섞는 것은 그야말로 소화와 배변을 원활히 돕는 효과를 충분히 낼 수 있겠어요. 그래서 추천할 만 한 조합입니다. 견과류도 좋아요.
안녕하세요
좋은 조합이에요. 소화도 훨씬 잘 되고 영양도 적절하게 섭취할 수 있어요.
요거트는 발효식품이라서 자극 적고 장 건강에 좋죠. 과일은 수분 및 식이섬유 많이 들어있어 소화에도 좋고, 포만감도 줍니다. 또한, 단백질, 칼슘, 유산균 뿐만 아니라 에너지 보충, 식이섬유 및 항상화 성분 골고루 섭취하실 수 있어요.
아침에 요거트랑 과일 조합은 나쁘지 않다고 봅니다 시리얼보다는 훨씬 부담없을거같구요 특히 바나나같은건 포만감도 주고 소화도 잘되는편이니까 괜찮을것같습니다 그리고 요거트의 유산균이 소화에도 도움될듯하고 빈속에 커피만 드시던것보단 훨씬 나을것같네요 다만 너무 차가운 요거트는 아침에 부담될수있으니 상온에 좀 두셨다가 드시는게 낫다고 생각됩니다.
아침에 요거트에 바나나나 사과 같은 과일을 섞어 먹는 것은 속 부담을 줄이고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 요거트는 유산균과 단백질이 풍부해 장 건강에 좋으며, 과일은 천연 당분과 식이섬유를 제공해 에너지 공급과 장운동 활성화에 도움이 됩니다. 특히 바나나는 산도가 낮아 위에 자극이 적고, 사과는 펙틴 성분으로 장 기능을 개선합니다. 커피는 공복에 마시면 위산 분비를 자극해 속이 더부룩할 수 있으므로, 요거트와 과일을 먼저 섭취한 뒤 커피를 마시는 것이 좋습니다.
보통 그런 속이불편함이 생기는느낌이 들어서 아침을 거르고 점심부터 식사를 시작하는 분들이 오히려 많기도 한데요.
꼭 아침에 영양섭취가 필요하다고 생각되신다면 위장에 부담을 주는 유제품이나 산미등이 있는 사과나 딸기등을 드시는것 보다 바나나만 드시는게 더좋다고 생각합니다.
바나나는 위장에 무리도 주지 않으면서 아침을 건강하게 시작할수있는 영양분도 충분해 점심까지 버티는데 최적의 과일로 보여지네요.
아침에 요거트+과일 조합은 아주 좋은 선택 같습니다. 요거트는 소화를 돕는 유산균이 많아 장 건강에 좋고, 과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해서 부담없이 소화가 잘됩니다. 바나나나 사과 같이 소화가 쉬운 과일을 넣으면 에너지도 채우고 속도 편안해집니다.
