무기력하고 몸이 추욱 쳐지면서 눈도 침침한....이런 류의 피곤함이 있는데 ...다들 어떻게 극복하시나요??
안녕하세요.
무기력하고 몸이 추욱 쳐지면서 눈도 침침한....이런 류의 피곤함이 있는데 ...다들 어떻게 극복하시나요??
무료하네요 ㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아이고, 그런 상태라니 정말 힘드시겠어요. 무기력하고 피곤한 느낌, 저도 잘 알아요. 마치 온몸에 납덩이라도 매단 것 같은 그 느낌... 정말 괴롭죠.
이런 상태를 극복하는 방법은 사람마다 다르겠지만, 제가 개인적으로 효과 봤던 몇 가지를 말씀드려 볼게요.
첫째, 가벼운 운동이에요. 아, 힘들 때 운동이라니 미친 소리 같죠? 하하. 그래도 잠깐이라도 밖에 나가 걷는 것만으로도 도움이 될 수 있어요. 신선한 공기를 마시면서 걷다 보면 기분 전환도 되고, 혈액순환도 좋아지거든요.
둘째, 물 많이 마시기! 이것도 좀 뜬금없어 보일 수 있지만, 탈수 상태가 피로감을 더 심하게 만들 수 있대요. 그러니 틈틈이 물 한 잔씩 마셔보세요.
셋째, 잠깐의 낮잠. 15-20분 정도의 짧은 낮잠이 피로 회복에 도움이 된다고 해요. 근데 너무 길게 자면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!
넷째, 좋아하는 음악 듣기, 음악은 정말 신기한 힘이 있어요. 특히 좋아하는 노래를 들으면 기분이 한결 나아지더라고요.
마지막으로, 가끔은 그냥 쉬는 것도 필요해요. 너무 자신을 몰아붙이지 마세요. "오늘은 아무것도 안 해도 돼"라고 스스로에게 말해주는 것도 좋아요.
그래도 이런 상태가 계속된다면, 혹시 몸에 다른 이상은 없는지 병원에서 체크해보는 것도 좋을 거 같아요. 때로는 우리 몸이 이런 식으로 신호를 보내기도 하니까요.
힘내세요. 이 시기도 곧 지나갈 거예요. 응원합니다.
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
특별한 이유 없이 피곤함이 지속될경우, 기저요인이 있는지가 중요합니다. 물론 만성피로증후군도 있으나, 다른 건강적 요인에 대한 평가를 먼저 하는 것이 매우 중요하다고 판단됩니다.
이를 위해 간기능검사, 갑상선 기능검사를 포함한 기본적 혈액검사 시행 권유드립니다.
문제가 있다면 문제 요인의 평가와 현재 상태에 대한 객관적 지표가 될수 있는 검사임으로, 이를 위해 내과 내원하여 적절한 진료 봐보실것 권유드립니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
무기력하고 피로감이 심한 경우 충분한 수면을 취하고, 균형잡힌 영양소 섭취를 권합니다. 에너지 생성 및 활력을 줄수 있는 비타민씨와 비타민비 와 같은 영양소 섭취가 이러한 피로감을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
1명 평가작성된 댓글은 참고만 하세요
말씀하신 증상이 지속된다면, 우선 신체적 문제에 대해 확인이 필요하고 (검진 등)
특이소견이 없다면, 우울/번아웃 등에 대해 정신과적 평가를 받아보시는 것이 맞을 듯 합니다
특별한 문제가 없다면 , 우선 일상 생활 유지 (수면 / 식사 / 활동 등)을 유지하면서
기분 전환 (환경 변화 등)을 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
규칙적인 수면이 피로 극복에 핵심입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면의 질이 떨어지면 하루 종일 무기력하고 피곤할 수 있습니다. 가벼운 운동이라도 꾸준히 하면 에너지 회복에 도움이 됩니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 합니다. 걷기나 스트레칭, 가벼운 조깅 등이 효과적입니다. 식사를 통해 적절한 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 B, C, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 에너지 회복에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해보시기 바랍니다. 카페인이나 당분이 많은 음식은 일시적으로 에너지를 높이는 것처럼 보이지만 장기적으로는 오히려 피곤함을 더할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 심호흡, 가벼운 취미 활동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.