안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
하프스쿼트와 풀스쿼트는 자극되는 부위와 효과가 조금 다른데요. 하프스쿼트는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)에 집중적으로 자극이 들어가고, 풀스쿼트는 엉덩이와 내전근까지 골고루 자극이 들어가요.
재미있는 사실은 많은 분들이 풀스쿼트가 무릎에 더 안 좋을 거라고 생각하시는데, 오히려 하프스쿼트가 무릎에 부담이 더 크다고 해요. 풀스쿼트는 종아리와 허벅지가 맞닿으면서 무릎에 가해지는 압력이 분산되기 때문이죠.
처음에는 풀스쿼트가 어려우시더라도 천천히 연습하면서 가동범위를 늘려가시는 걸 추천드려요. 저도 처음에는 무게 욕심내다가 자세가 망가졌었는데, 가벼운 무게로 시작해서 점진적으로 늘리니까 자연스럽게 되더라고요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
