수영할 때 자유형 자세에 대해서 궁금합니다.

Question

자유형 할 때에 그냥 바닥만 보고 엎드려서 수영하는 게 아니라 몸이 왼쪽으로도 기울이고 오른쪽으로도 기울어야 된다고 하는데 어느 정도까지 기울어야 좋은 자세인지 모르겠습니다

Answer 1

그냥 몸만 돌려서 되는게 아니라

물잡기를 하셔서 뒤로밀며 앞손을 어깨를 쭉

밀면서 리듬을 타셔야 됩니다

일딴 롤링하려면 킥판을 끼위서

물잡기하시면서 연습하세요

Answer 2

자유형 시 몸의 회전인 롤링은 보통 중심축을 기준으로 좌우 각각 45도에서 60도 정도 기울이는 것이 가장 효율적입니다. 몸을 적절히 기울여야 어깨의 부상을 방지하고 물의 저항을 최소화하면서 더 멀리 팔을 뻗을 수 있습니다. 너무 과하게 몸을 돌리면 중심이 무너져 다리가 가라앉을 수 있으니, 시선은 바닥을 유지하되 몸통만 부드럽게 회전시키는 연습이 필요합니다. 접영이나 평영과 달리 자유형은 통나무가 물 위에서 굴러가듯 좌우 대칭으로 리듬감 있게 움직이는 것이 핵심입니다.