자유형 할 때 자세와 관련해서 질문 있습니다.

Question

자유형 할 때에 팔을 젓는 박자에 맞춰서 골반을 좌우로 틀어주라고 하는데 이 부분이 잘 이해가 되지 않습니다. 어느 타이밍에 골반을 움직여야 되는 건가요?!

Answer 1

저도 수영을 배울 때 골반을 움직이는게 힘들었는데 가장 중요한 포인트는 팔이 입수하여 앞으로 쭉 뻗어지는 글라이딩 순간으로 오른팔이 입수할때 오른발은 킥을 하면서 오른쪽 골반을 바닥 쪽으로 낮추고 왼쪽 골반은 수면 위로 들어 올립니다. 왼팔이 입수할때는 왼발은 차내리면서, 왼쪽 골반을 바닥 쪽으로 낮추고 오른쪽 골반은 들어 올리시면 됩니다.

Answer 2

골반의 회전은 팔이 입수된 후 앞으로 길게 뻗는 글라이딩 동작과 동시에 같은 방향으로 자연스럽게 틀어주야 하며 이때 몸통 롤링과 골반이 하나의 축처럼 연결되어 움직여야 물의 저항을 최소화하고 추진력을 얻을 수 있습니다 오른쪽 팔이 가르며 앞으로 쭉 뻗어 나갈 때 오른쪽 골반을 살짝 아래로 열어 준다는 느낌으로 리듬을 맞추면 억지로 틀지 않아도 전선을 활용한 효율적인 스트로크를 완성할 수 있습니다