오래달리기 잘하는 방법을 알려주세여
안녕하세여
달리기시합을 하다보면 항상 지치고 힘든데여
특히 오래달리기를 하는경우 숨이 엄청 가파릅니다
혹시 이럴때 좋은방법이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
호흡은 코를 통해 쉬는게 좋아요
코로 호흡하면 숨을 깊게 쉴수 있고요
호흡량이 많아져 운동효과도 배가되요
입으로 숨을 쉬면 얕은 호흡을 반복하게 돼서
운동효과가 떨어지고 목에도 무리가 올수 있어요.
안녕하세요. 춤추는에스입니다.
지구력이 필요합니다
시간을 정해 점점 시간을 늘리며 계속 달리기를 연습 하시면 크게 도움이 된답니다
처음에 1키로미터 부터 시작 하셔도 좋으며 조심씩 늘려가시면 되지요