굳이 야식을 먹는다면 그나마 좋은 음식들 있나요?

Question

안녕하세요.나이 들수록 배는 나오고 하는데 가끔은 늦은밤에 뭔가 먹고 싶을때가 있는데 안좋은건 알지만 먹어도 좀 덜 해로운게 있나요?

Answer 1

굳이 야식을 먹는다면 두부나 견과류가 좋을 것 같습니다. 치킨, 피자, 감자튀김, 햄버거 등 맛있는 것이 많이 있지만 이것들은 전부 비만을 촉진시킵니다. 또한 포화지방이 많은 음식이기에 고지혈증에 걸릴 확률이 높습니다. 성인병 중 뇌질환을 촉진시킬 수 있는 병이기에 조심해야 합니다. 그러니 기름기가 없고 정제 탄수화물이 아닌 것으로 먹는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

그나마 나은 야식은 위에 부담을 덜 줄수 있는 죽 종류가 좋을 것 같습니다. 아니면 탄수화물을 뺀 야채류 등의 샐러드가 좋을 수 있겠네요.

Answer 3

두부나 계란과 같이 가벼운 음식들을 먹으면 인체에 덜 해롭습니다. 튀김이나 면종류, 야식으로 알려진 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다!