스포츠·운동
필라테스는 호흡이 중요한 역할을 한다고 하는데 맞나요?
필라테스를 할 때 호흡을 제대로 사용하지 않으며 운동 효과가 감소한다고 합니다. 제대로 된 호흡을 하기 위해서는 어떻게 호흡하는 것이 운동에 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 검소한늑대입니다.
필라테스에서 호흡이 중요한 첫번째 이유는 호흡을 하는 순간순간 근육의 산소가 공급이 되기 때문인데요.
또한 복압을 제대로 잡아주지 않으면 몸의 균형이 어긋나기 때문인데 이는 호흡을 잘 잡는 것부터 시작입니다.
저는 호흡만 따로 앉아서 훈련하는 방법도 추천드립니다.
입을 닫고 코로만 숨을 쉬어 속안에 공기가 차는 것을 느끼면서 천천히 내뱉으시면 됩니다.
(흔히 복식호흡이라고하죠)
가부좌 자세로 연습을 먼저 하시는 것을 추천드려요.