스포츠·운동
필라테스 호흡, 복식 호흡만 해야 효과가 있을까요?
필라테스 운동을 하면서 호흡법이 굉장히 중요하다고 들었는데요... 보통 복식 호흡을 강조하시는 것 같더라구요... 제가 필라테스를 시작한 지 얼마 안 돼서 그런지 복식 호흡이 아직 익숙하지 않아서 가슴으로 숨을 쉬게 되는 경우가 종종 있습니다... 필라테스 동작을 할 때 복식 호흡을 '반드시' 해야만 운동 효과를 제대로 볼 수 있는 건가요...? 아니면 가슴 호흡을 섞어서 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 강사님은 복식 호흡을 계속 강조하시는데, 솔직히 너무 힘들어서요ㅠㅠ... 복식 호흡이 어렵다면 다른 호흡법으로는 효과를 보기 어려운지, 아니면 다른 방법이 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 필라테스 호흡법에 대한 정확한 정보가 필요해서 질문드립니다... 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
필라테스를 이미 배우고 계시는것 같은데 운동시간에 강사님한테 물어보시는게 더 전문적인 답변을 들으실수있지 않을까요?
그래도 제 경험으로 말씀을 드리자면 복식호흡만한다고 효과가 극대화되는것은 아닙니다.
복식호흡을 되도록 하려고 의식은 하시되 힘들면 잠시 풀고 평소하던식으로 호흡을 하셔도 크게 문제는 없으세요.
복식호흡보다 동장마다 숨을 들이마시고 내뱉는 순서를 지키시는게 더효과적이니 알아두시고요.
안녕하세요
필라테스에서는 복심 호흡이 핵심이자만 처음에는 가슴 호흡이 섞여도 괜찮으며 점차 복식 호흡을 익히는 것이 운동 효과를 높이는데 도움이 됩니다 누무 어렵다면 천천히 연습하며 강사의 지도를 따라가되 호흡에 너무 스트레스 받지 않는 것이 좋습니디ㅏ