건강관리
남자 피하지방은 어떻게 빼야지 되는 건가요?
보통 은 여자가 피하지방이 많고 남자는 내장지방이 많은 데 저 는 남자인데도 피하지방이 많이 있습니 다 피하지방은 식단 만으로는 빼기가 어렵다는데 남자 피하지방은 어떻게 빼야지 되는 건가요?
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피하지방을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단인 저지방, 고단백 식품, 저당 중심으로 구성하는 것이 중요하며, 이와 함께 규칙적인 유산소 운동(조깅, 수영 등) 및 근력 운동을 병행하여 기초 대사량을 높이고 체지방을 감소시키며, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통하여 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다.