건강한 수면을 위해 어떤 생활습관이 좋을까요??
건강한 수면을 위해 어떤 생활습관이 좋을까요??
만성피로의 원인이 요즘 잠을 제대로 자지 못한것 같아 질문을 남깁니다.
어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요??
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
건강한 수면을 위해 잠들기 전에는 스마트폰을 보지않는게 좋습니다.
그리고 자는 시간을 동일하게 맞추는게 좋습니다. 또한 잠들기 2시간전에는 과격한 운동을
삼가하는게 좋습니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
취침 전에 휴대폰이나 티비, 모니터와 같은 화면 대신 책을 읽는 습관을 가지고 취침과 기상 시간을 고정하시면 건강한 수면으로 가는 길이라고 생각합니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
규칙적으로 자는 시간과 기상시간을 지켜주시고 잠들기 전에 근심걱정 모든걸 내려놓으시고 늦은 시간까지 컴퓨터를 하거나 스마트폰을
보고 계시거나,TV를 시청를 하지 말아주시고 카페인을 섭취하는 것 역시도 삼가셔야 될 행동이라고 볼 수 있겠습니다.