잠자기 전에 스마트폰을 보는 것이 왜 수면의 질을 떨어뜨리나요?

Question

잠자기 전에 스마트폰을 보는 것이 왜 수면의 질을 떨어뜨리나요??

솔직히 요즘 시대에 그냥 누워잔다는거 말이 안되잖아요 안하고 자는게 더욱더 좋을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

핸드폰으로 빛이 눈에 들어가면 , 각성 중추를 자극하여 ,

수면 유도/유지를 어렵게 하는 경우가 있습니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

네, 정말 공감돼요. 스마트폰 없이 그냥 누워 잔다는 게 말이 안 되는 것 같죠? 저도 밤마다 이불 속에서 스마트폰을 보다가 '아, 이러면 안 되는데...'하고 생각하곤 해요. 하지만 우리 뇌는 좀 아날로그적이에요. 스마트폰에서 나오는 푸른빛을 보면 아직 대낮인 줄 알고 잠자기 모드로 전환을 안 해버리거든요. 그래서 우리가 아무리 졸려도, 뇌는 여전히 깨어있으려고 애쓰는 거죠.

게다가 SNS나 뉴스를 보다 보면 은근히 스트레스 받는 일들도 많잖아요. 잠자기 전에 그런 걸 보면 머릿속이 복잡해져서 쉽게 잠들기 어려워요. 그래도 현실적으로 스마트폰을 완전히 끊기는 힘들죠. 차라리 잠들기 한 시간 전부터는 블루라이트 차단 앱을 켜거나, 재미있지만 너무 자극적이지 않은 콘텐츠를 보는 건 어떨까요? 아니면 잠들기 전 10분만이라도 스마트폰을 내려놓고 심호흡을 해보는 것도 좋아요. 작은 변화로도 수면의 질이 놀랍게 좋아질 수 있답니다.