평소때 자주 새벽에 주기적으로 깨어 늘 만성피로에 쌓여 있습니다.

Question

평소때 자주 새벽에 주기적으로 깨어 늘 만성피로에 쌓여 있습니다.

악몽도 계속 꾸고 너무 힘든 하루를 보내고 있습니다.

숙면에 도움되는 방법 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

우선은 새벽에 자꾸 끝나는 것은 스트레스를 받아서 그럴 가능성이 굉장히 높습니다.

숙면에 도움이 되는 것은 자기 전에

특별이 전자기기를 만지지 마시고

따뜻한 우유 한 컵 드시면서 주무시는 것도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 대단한타조105입니다.

불면이나 자주 깨는 경우는 수면 사이클이 불규칙하기 때문입니다. 평소에 불규칙한 생활을 하는 사람들에게서 많이 관찰됩니다. 압박(스트레스)로 식사나 취침시간 잠자리 등에서 규칙적인 생활을 하세요. 특히 잠을 자야 한다는 강박관념이 불면을 더 오게 합니다. 고문중에 가장 고통이 잠을 못자게 하는 거랍니다. 필요가 있으면 자연히 잠이 올겁니다 ㅡ