보통 샐러드(야채류)는 식사마다 몇그람 정도 먹으면 적당한가요?

Question

일반적으로 국민 영양상 샐러드의 섭취 권장량이 정해진게 있을까요? 지금은 적당히 대중으로 넣어서 샐러드 해먹고 있는데 권장량 이상은 먹어보려 합니다.

Answer 1

안녕하세요

개인의 소화력에 따라 다르겠지만 일반적으로 80~100g의 채소류 섭취가 적당해보입니다.

이는 끼니마다 달라질 수 있으니 참고하시길 바랍니다

Answer 2

보통 야채를 많이 먹으면 건강에 도움이 될 거라고 생각해서 많이 드시는 경우가 있는데요 야채도 하루 섭취량이 정해져 있습니다. 대략 500g 정도가 하루 섭취량 이기 때문에 아침 점심 저녁 샐러드를 드신다면 거기에 맞춰서 나눠서 드시는 것이 좋습니다.