근육 증가를 위해선 일주일에 몇번 운동해야 할까요?

Question

다이어트를 하면서 근육증가도 해보기 위해 근력운동도 해볼 예정입니다. 근력운동 같은 경우 일주일에 몇번 하는 것이 가장 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

정해져 있는 것은 아니지만

매일 하기 보다는

격일로 하는 것이

근육 생성에 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 한결같은코뿔소입니다. 숙련자 분들은 분할운동으로 거의 매일 운동을 하지만, 초보자 분들은 일주일에 3~4일 정도가 적당할 것 같습니다.