저녁마다 잠을 못자서 새벽에 자는데 건강에 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다

먼저 낮시간동안 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다.

신체적인 피로감을 증대시키면 수면에 도움이 됩니다

또 자기전에 따뜻한 차나우유를 마시는 것도 수면에 도움이 됩니다.

자기전 휴대전화를 만지거나 영상을 보는것은 좋은 방법이 아니기에 지양하시면 좋습니다.

끝으로 누운뒤 30분정도 수면이 안든다면 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭이나 독서를 하면 도움이 될겁니다.

수면 환경(채광이나 소음등)을 잘 체크 하는것도 중요하니 참고하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

매일 잠을 못잔다고 하신다면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요