다이어트하고나서 해당 체중을 어느 기간동안 유지해야 요요가 잘 오지 않나요?

Question

다이어트를 하고 나면 살을 빼고 나면 오랜 기간이 걸리지 않아 다시 제자리로 돌아오거나 더 찌는 경우가 주변에서도 많더라고요. 저도 겨울동안 먹기만 하고 운동을 등한시하다보니 살이 쪄서 더워지는 날씨탓도 있어서 살을 빼려고 합니다. 다이어트를 하게 되면 목표 체중에 도달해도 끝이 아니라 유지하는게 중요하다고 하던데 요요는 어떻게 피할 수 있을까요? 또 목표 체중까지 도달하고 난 뒤에 어느 정도 기간동안 그걸 유지해야 요요없이 다이어트 성공할 수 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 차가 있을 수 있지만 다이어트를 하고 감량된 체중을 유지하기 위해서는

최소 1년정도 유지하는 것을 권장드립니다.

이를 위하여 규칙적인 운동과 꾸준한 식단이 도움이 됩니다.