단기간 다이어트 후 요요 현상이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
체지방과 근육량 감소로 인한 기초대사량 감소, 호르몬 변화로 인한 식욕 증가, 극단적인 식습관으로 인한 식습관 개선 부족, 그리고 다이어트로 인한 스트레스가 그 중 주요 이유입니다.
따라서 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 장기적인 체중 감량과 유지를 추구하는 것이 중요하며, 식품 다양성을 유지하고 규칙적인 운동을 하며 충분한 수분과 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.