커피중에서 우유가 들어가는 카페라떼

Question

카페라떼도 상당히 칼로리가 있으려나여?

요즘에 카페라떼를 좀 꾸준히 매일 한잔 이상씩 마시고 있어서요. 좀 줄여야하나 고밐돼여

Answer 1

시럽 없는 기본 카페라떼는 한 잔에 110~180kcal 정도로, 우유 한 팩 수준이라 하루 한 잔은 괜찮습니다. 다만 하루 2잔 이상 마신다면 밥 한 공기 칼로리와 맞먹으므로, 두 번째 잔은 아메리카노로 바꾸거나 저지방 우유·아몬드 밀크로 변경해 보세요.

Answer 2

칼로리를 줄이려면 라떼를 끊기보다 사이즈와 추가 메뉴를 보는 게 훨씬 효과적입니다. 같은 라떼라도 작은 사이즈와 가장 큰 사이즈는 우유 양이 두 배 가까이 차이나고, 바닐라라떼나 돌체라떼처럼 시럽이 들어간 메뉴는 기본 라떼보다 칼로리가 크게 올라갑니다.

또 시럽 없는 라떼는 사실 우유 한 잔에 커피를 넣은 거라 단백질과 칼슘도 같이 들어 있어서, 간식을 대신한다고 생각하면 나쁜 선택은 아닙니다. 문제는 라떼에 빵이나 쿠키를 같이 먹는 습관이에요.

그래서 작은 사이즈 라떼 하루 한 잔, 시럽은 빼고, 두 번째 잔부터는 아메리카노로 돌리는 정도만 지켜도 체중 관리에는 크게 문제가 없습니다.

Answer 3

카페라떼는 우유가 들어가 아메리카노보다 칼로리가 높습니다. 일반적인 톨 사이즈 기준 약 120-180칼로리 정도이며 시럽을 추가하면 더 높아집니다. 매일 한잔 정도는 크게 부담 갖지 않아도 되지만, 체중 관리 중이라면 무가당으로 드시는 것을 추천합니다.