배에가스제거방법문의(복부팽만증)

Question

아주 소량만먹어도 배에가스가 차고 팽만감을 느낍니다. 이러한증세를. 어떻게하면 줄일수있는지

생활습관내지 먹는음식 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄산음료, 밀가루, 콩류, 양배추 등 가스를 유발하는 음식은 줄이고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 중요합니다.

유산균이 풍부한 요거트나 김치 등 발효식품은 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

식후 가벼운 산책이나 복부 마사지도 가스 배출에 효과적입니다.