스트레스 상황에서 감정 조절을 잘하고 차분하게 대응할 수 있는 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 감정 조절이 어려워 스트레스 상황에서 자주 화를 내거나 실수를 하게 되더라고요.

감정을 더 잘 관리하고 스트레스 상황에서도 차분함을 유지하는 방법이 있나요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 사람은 업무나 특히 사람으로 스트레스 받으면 정말 화나고 짜증이 나서 상대에게 그대로 내 감정을

전달하기도 하는데 이는 사람 사이 안 좋은 감정을 남길 수 있어 내가 스트레스 받았다고 생각하면 잠시 자리를

떠나는 것도 방법입니다. 즉 스트레스 받고 감정 조절이 안되는 상태를 벗어난 후 마음의 안정이 찾아오면

다시 업무를 하거나 사람과 대화를 하는 겁니다.

Answer 2

저는 극도로 스트레스를 받을 때 심호흡을 5번 정도 하는 편이며, 그 후에 이성을 되찾는 경우가 많습니다.

이성을 되찾은후에는 차분함을 유지합니다.

저도 욱하는 성격이라 여전히 고치긴 힘들지만 최대한 노력하는 편입니다.

Answer 3

솔직히 스트레스 받는 상황에서감정조절

이잘안되는게 정상같긴합니다 하지만 자신을

컨트롤해야 한다면 생각을바꾸는 방법

밖에는 없는것같습니다