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스트레스 상황에서도 차분하게 감정을 조절할 수 있는 방법이나 훈련법은?

안녕하세요.

제가 일상 속에서 스트레스를 많이 받다 보니 감정 조절이 잘 되지 않는것 같아요.

스트레스 상황에서도 감정을 잘 다스리는 방법이 궁금해요.

스트레스 상황에서도 차분하게 감정을 조절할 수 있는 방법이나 훈련법이 있나요?

있다면 알려주세요!

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

2개의 답변이 있어요!

  • Slow but steady

    Slow but steady

    많은 사람들이 그래서 명상을 하게 됩니다. 특히 깊고 느린 호흡은 즉각적으로 긴장을 완화시키고 감정을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 인터넷 등에 나와 있는 호흡 기술을 연습하면 긴장 상황에서 쉽게 감정을 조절할 수 있을 것이라고 생각 됩니다.

  • 꼬냑잉

    꼬냑잉

    안녕하세요. 꼬냑e입니다.

    스트레스가 쌓여 감정조절이 안될 수 있을 경우 난감한 상황이 벌어지죠.

    최대한 스트레스를 안받게끔 자신을 다스릴 수 있게끔 연습하시면 되세요 ^^