의료상담
궁금한게 있어서 올립니다. 배고픈데도 배를 굶다가 고비를 넘기면 배가 고프지 않게 되는 걸까요?
성별
남성
나이대
39
그럼 한고비만 넘기면 안배고프게 되는거니까 단식의 다이어트 효과가 그런 원리일까요? 위를 비워둔 공복이 좋다던데 굶어서 다이어트도 건강에 문제없이 효과가 있는 걸까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
단식의 다이어트 효과가 그런 원리가 아니고 그냥 배고픔이 지나가는겁니다.
단식을 하면 우리 몸에 저장된 영양분을 끌어다 쓰기 때문에 단식다이어트를 하는겁니다.
우리의 몸은 공복 상태가 되어 식사가 필요할 때가 되면 그렐린이라는 식욕 증가 호르몬이 분비되어 배고픔을 느끼게 됩니다. 하지만 공복 시간이 길어지게 되면 이 그렐린 수치가 다시 점차 감소하게 되어 배고픔이 서서히 줄어들게 됩니다. 자연스런 현상이며, 이 현상 자체로는 건강 상에 문제가 없지만 공복이 지속되는 것은 영양 불균형을 유발할 수 있어 좋지 않습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
식사를 거르다보면 배고픔도 줄어듭니다. 몸에서 적응을 하기 때문이지요. 물론 단기간 굶는다고 적응하는 것은 아닙니다. 오히려 공복감이 심해서 굶고 난 이후에 폭식이나 과식을 할 가능성이 높아지지요. 다이어트를 위한 단식(절식이 더 맞지요)도 오랜 시간 점차 줄여 나가야 적응을 하는 겁니다.