가끔씩 우울함이 다가와서 기분을 차지할 때가 있는데 어떻게 극복하나요

Question

가끔 우울함이 다가와서 모든생각을 잠기게 합니다 산책도 하고 기분을 전환시켜보려고 해도 잘 안될때가 있는데요 어떻게하면 우울한 기분을 없앨수 있을까요?

Answer 1

그럴때는 가벼운 산책을하지마시고 고강도의 운동을해보세요.

땀을흘리고 운동에 집중을하면 우울했던 기분이 싹 사라질겁니다.

이왕이면 달리기를 해보세요.

전력질주도 중간에 포함시키구요.

머리가 생각이란걸 하게두지마세요.

Answer 2

정말 고생이 많으시네요 상담센터나 병원을 다녀보시는게 좋을것 같고 햇빛도 자주 받는게 좋고 밝게 지내보시는것도 도움이 되실것입니다.

Answer 3

우울함때문에 고생이ㅡ많으시군요 

심하시다면 병원도움을 받으셔요 꼭 

조금 간혹 그러시다면 동회나 모임들을 통해 

사람들과 자주 마주쳐보심을 추천드려요

Answer 4

햇빛을 쬐는 것은 우울증,스트레스에 도움을 줍니다

햇빛은 직접적으로 행복 호르몬인 세로토닌의 생성에 관여합니다

적도지방으로 갈수록 암 발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

점심 식사 후 햇빛을 쬐며 소화되기를 기다려보는 것도 좋아보입니다

단 자신에게 적당량의 햇빛이 좋습니다

-햇빛을 쬐면 의사가 필요없다 등 참조

Answer 5

그런 우울감이 너무너무 심하시면 병원으로 빠르게 가보시는것이 좋습니다. 이런 저런 솔루션 보다 병원의 약과 진단이 더 좋아요...