마그네슘 영양제 섭취 방법이 뭔가요?

마그네슘 영양제를 찾고 있는데요.

보통 400mg(127%) 이런식으로 표시를 하는데..

성분은 산화 마그네슘이고요

산화마그네슘은 흡수율이 낮다는데요..

저런 제품은 산화마그네슘이 400mg 들어있다고 저렇게 표기하는거 같은데요

옆에 127% 는 섭취권장량 비율로 보이는데 흡수율이 낮은데 127%는 무슨 의도로 기재하는건가요?

산화 마그네슘이 흡수율이 4% 이상이고 신체에 부족하면 흡수율이 올라간다는데

그러면 10% 흡수율이라고 생각하면

400mg(12.7%) 이렇게 표시해야 실제 권장량 표시이고..

그러면 상품 표시보다 몇 배는 더 먹어야 하루 권장량이 충족되는건가요? 물론 약 말고 식사도 하니 그렇게까지 먹을 이유는 없지만.. 만약 식사를 안 한다고 봤을때 몇 배씩 먹어야 되는 건가요?

마그네슘만이 아니라 영영제 상품들이 죄다 성분마다 흡수율이 다른거 같은데요. 계산을 어떻게 해야되는지 모르겠네요