산책을 하루 한시간하면 얼만큼 칼로리가 소모될까요??

Question

안녕하세요 운동삼아 매일 산책을 진행하고 있는데요 산책을 한시간정도 진행하면 칼로리가 얼마정도 소모 되는지 궁금하여 질문드립니다

Answer 1

산책은 신체를 움직이면서 에너지를 소비하는 활동이므로 칼로리 소모량은 개인의 체중, 걷는 속도, 지형 등 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 1시간의 산책으로 약 200~300 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 속도와 경사 등이 높으면 소모 칼로리가 더 많을 수 있습니다. 또한, 걷는 동안 사용하는 근육 그룹과 운동 강도에 따라도 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 정확한 칼로리 소모량은 개별적인 상황에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

산책도 어떻게 하느냐에 따라 효과가 천차만별입니다.

일반적인속도라면 시간당 255kcal정도 라고 할 수 있습니다.

하지만, 더 빠르게 걷는다면 시간당 300-400kcal까지 소모할 수 있다고 합니다.

시간이 촉박하시다면 줄넘기나 자전거같이 고 칼로리 소모 유산소운동을 하시면 큰 도움이 될 듯 합니다.