백색소음은 정말로 수면에 도움이 되나요?
안녕하세요
요즘시대에 불면증이나 수면장애로 고통을 받는 사람들이 많은데요. 그러한 이유로 sns에서 심신에 안정을 주는 음악이나 노래같은 백색 소음을 틀어놓고 자는 사는 사람들이 많은데요. 정말 백색 소음이 수면에 도움이 되나요?
안녕하세요. 안상우 과학전문가입니다.
우리의 뇌는 편안한 상태에서 알파파의 파동이 나온다고 합니다 백색 소음을 들었을 경우 우리 내에서 알파파에 발생이 더 많이 되어 편안하게 느껴질 수 있다고 합니다 하지만 백색 소음에 대한 반응은 사람마다 다르기 때문에 직접 해 보시는 것이 도움이 될지 결정하는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
백색소음을 들으면서, 귀에서 들리는 소리가 큰 의미가 없고, 자연스러운 환경과 같은 것으로
적응하도록 유도하는 것입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
백색소음은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 백색소음은 규칙적인 주기적 소리를 만들어내는 소리 중 하나로, 자연 소리 중에서는 파도, 비바람, 바람소리 등이 백색소음에 해당됩니다.
백색소음은 주변 소음을 가려주는 역할을 하며, 뇌파를 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 백색소음은 뇌가 지속적으로 처리해야 하는 소리를 줄여줌으로써 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 백색소음이 모든 사람들에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 백색소음이 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 백색소음이 수면에 도움이 될지 여부는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.
2017년 국제 학술지 '프론티어스 인 뉴얼러지(Frontiers in Neurology)'에 게재된 미국 하버드 의과대학교(Harvard Medical School) 연구진의 연구에 따르면,
백색소음이 같은 주파수를 반복하기 때문에 수면을 방해하는 소음을 차단해 수면의 질 상승에 도움된다고 합니다 ^^
항상 건강하시고, 답변이 도움됐다면 ★좋아요와 추천★ 부탁드립니다
안녕하세요. 이태영 과학전문가입니다.
도움이 될 수 있습니다.
미국의 한 연구에 따르면, 백색 소음을 듣는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 수면의 질이 향상되고 잠들기까지 걸리는 시간이 단축되는 것으로 나타났습니다. 또한, 백색 소음은 스트레스를 줄이고 불안감을 완화하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
실제로 우리가 휴식하거나 잘 때 나오는 뇌파와 비슷한 주파수의 소음등을 듣게되면 편안함을 느낄 수 있다고합니다.
지하철의 덜컹거리는 소리나 규칙적으로 느리게들리는 소리등이 해당됩니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
백색소음은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 백색소음은 모든 주파수의 소리가 일정하게 섞인 소리로, 주변의 다른 소리를 덮어주는 효과가 있습니다. 따라서, 백색소음을 들으면 주변의 소음에 방해받지 않고 수면에 집중할 수 있습니다.
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
백색소음(white noise)은 가청 주파수 범위 전체에 걸쳐 연속적으로 균일하게 분포된 주파수를 갖는 일련의 소리를 말합니다. 여러 주파수가 일정하게 결합된 백색소음은 주변 소음을 덮어주는 역할을 하며, 뇌의 각성을 감소시켜주는 특성을 가지고 있어 신체를 이완하여 불안과 스트레스를 감소시 키고 수면을 유도하게 됩니다.
또한 백색소음 중재는 음악요법과 같이 개인의 선호도에 큰 영향을 받지 않으므로 적용이 용이합니다. 백색소음을 수면증진의 중재로 적용한 국외의 선행연구에서는 건강한 성인에서 수면시간이 증가하였고, 관상 동맥질환 입원 환자들의 수면의 질이 향상되었으며, 국내 에서는 대학생들의 수면의 질이 향상되고, 우울 및 스트레스 점 수가 낮아졌습니다.
이 외에도 백색소음은 주의집중력, 기억력 향상에도 효과적인 것으로 나타났습니다.
