모임에서 1주일에 1회 주말에 등산을 가기로 했는데, 한달에 4회 정도 등산 하면 건강에 이로운 점이 있나요?

Question

모임에서 등산을 가자고 하는데 등산 자체는 좋아하는데 하산하고 나서 식당에 가서 밥도 먹고 술도 마시고

결국에는 소진된 칼로리보다 더 많이 먹게 되는 거 같습니다. 그 맛으로 간다고 하시는 분도 있구요.

여럿이 가면 즐겁기는 한데 몸이 더 비대해지는 거 같아요. ^^

Answer 1

안녕하세요.

1주일에 1회 주말에 등산을 가시면

운동 및 근력 강화에 도움이 많이될것

같습니다.

하산후에 술한잔에 식사 하시는것은

본인 스스로 조금 조절하면 될거라

생각하며 등산으로 인한 운동 효과에

비하면 크게 신경 쓸 부분은 아니라고

생각합니다.

Answer 2

등산을 주1회 하시는군요

심폐기능과 근육에도 도움될것 같습니다 하산후 밥을

많이 먹어도 일단 운동을 했으니 효과는 있을거라

생각 됩니다 열심히 하십시요

Answer 3

등산은 하체를 주로 사용하는 것으로 하체근력 강화에 도움이 큽니다. 보기보다 체력소모를 요구하기에 심호흡이 깊고 그 만큼 심폐 성능을 올려 줍니다. 감정적인 면에 좋은 역할을 하는제 산 정산에 올랐다는 성취감을 주고 이는 자신감에 도움을 줍니다.

Answer 4

한 달에 4회 등산을 하면 심폐 기능이 향상되고, 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 하산 후에 과식과 음주가 반복되면 운동 효과가 상쇄될 수 있어 말씀처럼 균형이 필요합니다.