안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
내일 한 끼 제대로 잘 챙겨 드시고 싶으시군요! 영양사로서 조언해 드리자면 요즘 기운이 없고 요리하시기 무리라면 되도록 건강한 외식을 선택하시는 것을 추천드립니다. 억지로 집밥을 만드시려다 지쳐서 라면같은 간편식을 드시기보다는, 남이 차려준 균형 잡힌 밥상을 기분 좋게 드시는 것이 영양 흡수와 소화에도 훨씬 좋거든요.
내일 점심 메뉴로는 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 완벽하게 어우러진 쌈밥 정식이나 따뜻하게 속을 채워주고 소화가 잘 되는 샤브샤브를 외식 메뉴로 추천드립니다. 채소로 비타민과 식이섬유를 채워서 고기, 두부로 단백질을 보충하면 영양적으로 완벽하기 때문입니다.
만약 집밥을 드신경우 냉장고에 있는 계란과 참치캔을 활용하셔서 단백질 위주의 고소한 참치계란 볶음밥을 만들어 김치와 함께 드시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
단백질과 채소가 꼭 포함된 식사로 몸에 기운을 팍팍 불어넣어 주시길 응원하겠습니다 !