젖산은 몸이 에너지를 만들기 위해 산소가 부족한 상태에서 탄수화물을 분해할 때 생성되는 물질입니다. 주로 격렬한 운동이나 신체 활동 중 근육에서 젖산이 축적되며, 이로 인해 근육이 피로해지고 통증을 느낄 수 있습니다. 젖산이 쌓이면 pH가 낮아져 근육의 기능이 저하되는데, 이는 피로감을 유발합니다.
젖산은 운동 중 근육이 에너지를 만들 때 생기는 부산물입니다. 운동 강도가 높을 때 젖산이 축적되면 일시적으로 피로감을 느낄 수 있습니다. 하지만 젖산은 빠르게 몸에서 제거되며, 피로의 주된 원인은 아니며 근육 성장을 방해하지 않으며, 오히려 젖산은 운동 후 회복에 도움이 되는 신호를 줄 수 있습니다. 젖산을 빠르게 제거하려면 충분한 휴식, 스트레칭, 가벼운 운동, 그리고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.