팔꿈치 통증에 좋은 습관이 어떤게 있나요?
테니스 엘보가 있어서 병원에서 물리치료하고 있는데
완전히 나았다는 느낌도 안들고 새벽만 되면 통증이 느껴집니다.
혹시 어떻게하면 엘보통증을 줄일 수 있을까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
특별히 좋은 습관이랄것은 없고 전완근 운동을 자주 해주세요.
우선 회복될때까지 충분히 쉬어주어야 합니다.
테니스 엘보우와 같이 만성적인 충격에 의해서 발생하는 문제에 대해서는 최대한 팔꿈치에 충격이 가해지지 않도록 하는 습관을 기르는 것이 회복에 도움이 됩니다. 당연히 테니스는 중단하여야 하며 상태가 완전히 좋아지기 전까지는 다시 하지 않아야 합니다. 이외에도 팔꿈치에 부담이 갈만한 활동은 원천적으로 다 하지 않는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
전완근의 과도한 사용으로 발생하기 때문에 손을 꽉 쥐는 일이나 운동을 삼가고 손목을 뒤로 젖혀주어 전완근을 이완시켜주는 스트레칭을 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
팔꿈치 외측의 통증이라면 손목, 손등, 손가락을 뒤로 젖히는 동작일때 주로 팔꿈치 외측에 부착된 근육이 자극되면서 통증을 유발할수 있습니다. 이러한 동작을 혹시나 반복하고 있지 않은지 확인하시고 줄이실 필요가 있습니다. 또한 물리 치료만 이외에도 체외 충격파나 주사 치료를 시행하는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
외측상과염의 경우 꾸준한 스트레칭 및 소염진통제 등의 약물복용과 더불어 체외충격파 등의 치료가 도움이 될 수 있습니다.
우선 팔꿈치를 곧게 편상태에서 손목을 위쪽으로 꺾어주는 스트레칭을 자주 시행하여 주시고, 소염진통제 또한 꾸준히 복용해 주시는 것이 중요하겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
테니스 엘보우는 장기간의 치료가 필요하며 인대가 늘어나고 염증이 만성적으로
발생하여서 나타나는 증상입니다. 통증 시에는 냉찜질과 소염진통제를 드시고 운동에
제한이 있을 때에는 온찜질을 하는 것이 필요합니다.