약·영양제
식전에 복용해야 흡수가 더 잘되는 영양제는 어떤게 있나요??
성별
남성
나이대
29
보통 영양제를 먹을 때는 끼니 후에 바로 먹곤 하는데요, 유산균의 경우 식전에 먹는 것이 더 좋다는 말이 있더라고요.
이처럼 식전에 먹었을 때가 오히려 더 흡수가 잘 되는 영양제 종류는 어떤게 있는지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
아르기닌,크레아틴,콜라겐등의 아미노산제제나 철분제, 비타민B군단일제등은 식전공복이 흡수율은 높겠으나 위장장애있을 시엔 식후 복용가능합니다.
식전에 먹어야 좋은 영양제로는 철분제가 있습니다.
다른 미네랄, 음식때문에 흡수율이 떨어질 수 있기때문에 아침 공복이 좋습니다.
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유산균은 식전에 복용해야 장까지 살아 도달하는 생균수를 많게할 수 있습니다.
식전에 복용해야 효과가 좋은 영양제로는 소염효소제, 철분제 등이 있습니다.
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식전에 드시면 흡수율이 더 좋은 종류는 수용성 성분들이 있습니다.
비타민B나 비타민C 같은 수용성 비타민들은 빈속에 드셔야 흡수가 더 잘됩니다.
마그네슘, 아연, 철분 같은 미네랄들도 빈속에 드시는게 흡수가 더 좋습니다.
식전에 복용했을 때 흡수가 더 잘되는 영양제는 철분제, 수용성 비타민(비타민b군, c) 등이 있습니다. 철분제는 공복에 다른 영양제와 따로 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
유산균 이외에 철분제가 있습니다.
철분제는 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.
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