생리 시작후 수면패턴이 망가지기 시작해요.

Question

지금 생리한지 2일째인데요. 생리시작하고 바로 늦게자고 오후6시쯤 일어나서 우울해요.. 몸이 많이 무거운 느낌도 들고 무기력해서 지금 잠도 안오는 상태에요.. 다시 수면패턴 유지하려면 어떻게 해야할까요? ㅠㅠ 갓생 열심히 즐겁게살고싶습니다..ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.

많이 놀라고 당황도되고했던 게 생각나네요. 물론 잠자리도 편치않고 .하지만 숙명이니 이겨 내는수밖에 그냥 그걸 받아들이고 참고 의논해야하는 걸로 생각지도 못하고 홀로 겪어냈어요. 회가 거듭할수록 점차 길들여지고 삼사십년을 겪어야하니 잘 지내시길 바랍니다.가벼운 운동도 필수이니 넘 잠자리에서 지내지마시고 활동하며 일상 생활을 잘 보내십시요.

Answer 2

안녕하세요. 멜랑몰랑입니다.

생리후 호르몬으로 인한 감정변화와 몸의 변화때문에 고민이 많으시군요ㅠㅠ

일단 많이 힘드시더라도 누워있는것보다는 자리에서 일어나는것이 좋습니다

침대는 잘때만 눕는것이다! 라고 몸이 기억을 하게 만들어서 누우면 잠이 올수있도록 훈련하는것이 좋습니다

또한 자기전에 반신욕이나 향초를 피워두는것과 같이 릴렉스하고 심신을 안정시킬수있는 방법을 찾으시는것이 좋습니다

제일 중요한것은 불안해하지마시고 스트레스받지마시고 마음을 편하게 먹으시는것입니다