긴장빈도를 줄이는 방법은 없을까요?

Question

제가 뭐만하면 너무 쉽게 긴장하는 거 같습니다

다른 사람들은 멀쩡한데 사람 모여있거나 하면 저도 모르게 긴장되서 손에 땀나고 그러는데 안그럴수있는 방법 있을까요?

Answer 1

긴장이 된다고 느껴질 때 먼저 심호흡을 해보시길 추천합니다. 심호흡을 하게 되면 마음의 긴장을 늦출 수 있게 되어 훨씬 더 편안한 마음가짐을 가지는데 도움이 되리라 여겨집니다.

Answer 2

안녕하세요. 일상생활에서 너무 쉽게 긴장을 한다면 가장 간편한 방법으로 심호흡을 해주는게 좋습니다.

심호흡은 긴장을 줄이는 데 아주 효과적인 방법입니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 방식으로 호흡을

조절합니다. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 멈춘 뒤, 4초 동안 천천히 내쉬는 방식으로 반복하면 긴장을

푸는데 도움이 됩니다. ㅎ