근력운동이 소화에 도움이 안된다고 하던데

Question

성별

남성

나이대

29

근력운동을하면 기초대사량이 올라서 영양분 흡수나 소화가 더 잘되서 소화력이 좋아진다는 말도있고, 근력운동은 소화에 오히려 방해되고, 연관관계가 없으니 유산소가 훨씬 낫다는말도 있던데 뭐가 맞는말인가요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

근력운동과 소화 기능의 관계에 대해서는 아직 명확한 결론이 나지 않았습니다. 다만 다음과 같은 점을 고려해볼 수 있습니다.

1. 근력운동은 기초대사량을 높이고 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 영양소의 효과적인 이용에 도움이 될 수 있습니다.

2. 그러나 과도한 근력운동은 소화 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 중 혈액이 근육으로 집중되면서 위장관으로의 혈류량이 감소할 수 있기 때문입니다.

3. 유산소운동은 규칙적인 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스 해소와 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

결론적으로 소화 기능 개선을 위해서는 과도하지 않은 범위 내에서 근력운동과 유산소운동을 적절히 병행하는 것이 도움될 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 체력 수준을 고려하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

아울러 규칙적인 식습관, 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취 등의 생활 습관도 소화 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

식사 직후에 근력운동을 하시면 당연히 소화에 방해가 되겠지만, 근육량이 늘어나는 상황은 말씀하신대로 기초대사량이 증가하여 체지방을 조절할 수 있는 여건이 마련되며 더 건강한 생활을 유지할 수 있다고 볼 수 있습니다. 다만 근육량의 증가는 소화기능과는 직접적인 관계가 없다고 보아야 합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 차호정 의사입니다.

근력운동이나 유산소운동을 한다고 해서 소화가 더 잘 된다거나 안 되는 것에 대한 명확한 근거는 없습니다.

다만, 운동 중에는 혈액이 근육이나 심장 등 운동에 관련된 곳으로 더 많이 흐르기 때문에 소화기관으로 흘러가는 혈액의 양은 감소하게 됩니다. 이 때문에 식후에 운동을 하게 되면 소화가 조금 더디게 일어날 수는 있습니다. 하지만 운동 때문에 평소의 소화력이 더 좋아지거나 악화되는 것은 크게 관련이 없습니다.