생활
유산소운동과 무산소운동 중 뭐가 살이 잘 빠질까요?
많은 사람들이 유산소운동도 좋지만 무산소운동 역시 살이 많이 빠진다고 하더라구요. 거기다가 무산소 운동은 근력을 늘릴 수 있기 때문에 근력이 올라가서 몸무게가 많이 안줄어든다고 하더라구요. 뭐가 가장 좋은 방법일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 살을 82빼고 싶으시면 새벽 공복 유산소운동 런닝이 최고에요 유산소는 혈액순환이 잘되어서 심장박동수증가가 살빼는데 최고에요 꾸준히 해야해요 한주에 3~4회이상 한달하면 1키로 빠져요
안녕하세요. 점잖은복어276입니다. 같이 하셔야 해요. 단시간에는 유산소 운동이 분명 큰도움이 되지만 얘만 해선 금방 정체기가 와요. 반드시 짧게라도 기구 운동을 병행하셔야 라인도 잡히고 좋습니다. 러닝 15-20분 + 근력 20분-30분 + 마무리 스트레칭& 자전거 10분
둘 다 필요한 운동입니다. 체형에 따라 달라지겠지만, 만약 단기간에 근육을 늘리고 싶다면 무산소 운동을 해야하고 살을 빼야한다면 유산소를 하는게 좋을듯합니다.