안녕하세요 무산소 운동은 근육량을 증가시키는데 근육량이 늘면 기초대사량도 증가하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 또한, 근력 운동 후에 EPOC라고 운동 후 초과 산소 소비라는 현상이 발생한다고 해요. 이것은 운동이 끝난 후에도 몸이 더 많은 칼로리를 소비한다는 의미를 갖고 있습니다. 반면에 유산소는 순간적으로 체지방을 태우는 데는 효과적이지만, 운동이끝난 후는 칼로리 소모가 줄어든다고 해요. 제일 좋은 것은 무산소 유산소 병행하는 것이에요. 무산소 후 유산소를 하시면 체지방이 더 효율적으로 태워지며, 효과가 더 좋아요.
유산소 운동이 다이어트에 효과적인 이유는 장시간 동안 지속 가능한 운동을 통해 지방을 연소시키기 때문입니다. 유산소 운동은 체내 산소를 사용해 지방을 에너지원으로 사용하며, 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 지속적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다. 반면 무산소 운동은 근육을 키우는 데 집중하지만, 상대적으로 짧은 시간 동안 고강도로 운동을 진행하므로 칼로리 소모는 적고, 주로 탄수화물을 연료로 사용합니다. 유산소 운동은 칼로리 소모가 크고 지방을 직접적으로 태우는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 더 효과적입니다.