유산소운동과 무산소운동 중 어떤 것이 체중 감량에 더 효과적인가요?
유산소운동과 무산소운동 중 어떤 것이 체중 감량에 더 효과적인가요?
체중 감량 측면에서 유산소운동과 무산소운동의 비교와 효과적인 이유에 대해 설명해주세요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 침착한오릭스115입니다.
체중 감량을 위해서는 일반적으로 유산소운동과 무산소운동을 조합하는 것이 효과적일 수 있습니다.
유산소운동은 지방 연소와 심혈관 건강을 증진시키며, 무산소운동은 근육 강화와 대사율 증가를 도모합니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
유산소 운동은 체지방을 감량시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동을 하면 심박수가 증가하고 호흡이 빨라지며, 체지방이 연소됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.
무산소 운동은 근육을 강화시키는 데 효과적입니다
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
아무래도 체중감량을 목적으로하신다면 유산소 운동이 더 도움이 됩니다
하지만 운동으로 체중감량을 하시려면 운동량이 엄청나서 식단조절도 권장드립니다