생활
과일은 당이 많아서 안 먹는게 좋다던데 진짜 인가요?
과일은 당이 많아서 안 먹는게 좋다던데 진짜 인가요. 어려서부터 과일, 채소를 많이 먹으라고 이야기를 들었거든요. 근데 과일은 먹으면 안되는건가요?
6개의 답변이 있어요!
네, 과일에는 당이 많아서 과다 섭취하면 혈당이 급격히 오를 수 있지만, 적당히 먹는 건 건강에 오히려 좋아요,
특히 비타민과 섬유질이 풍부해서 면역력 강화와 소화에 도움을 주기 때문에 과일을 아예 안 먹는 것보다는
하루에 한두 개 정도로 적당히 섭취하는 게 좋고, 설탕이 많은 가공된 과일 주스보다는
신선한 과일을 먹는 게 훨씬 건강에 이롭고, 균형 잡힌 식단의 일환으로 과일을 즐기면서
채소도 함께 먹는 게 가장 바람직하답니다
혈관질환이 없는 건강한 사람은 충분히 과일을 섭취해도 건강에 별 문제는 되지 않는다고 합니다. 먹고 운동하고 에너지를 저장하지 말고 소비를 시키면 저장되는 에너지가 없어서 괜찮을 거 같아요. 그러나 당뇨진단을 받고 당뇨약을 먹는 사람은 과일의 당이 혈당스파이크를 일으킬 수 있어서 식사 후 2시간 이후에 섭취하되 당지수가 좀 낮은 과일이 도움이 된다고 합니다. 총 섭취하는 탄수화물의 총량이 중요하다고 하니 과일을 많이 먹었다면 밥의 비중을 줄여서 발란스를 맞추면 크게 문제는 없을 거 같습니다.
과일 중에 당 성분이 많은 과일이 있는것은 사실이지만 먹지 않아야 할 과일은 없습니다. 탄수화물을 섭취하고 바로 과일을 섭취하지 않는 것이 좋은겁니다. 탄수화물 자체 당 성분이 높은데 식사 후 바로 과일을 먹으면 순간 당이 올라가기 때문에 식사 후 최소 1시간 이후 과일 먹는게 안전한 겁니다.
안녕하세요
과일에는 자연적으로 생기는 천연 과당이 들어있습니다. 자연스럽게 섭취 가능한데, 과다하게만 섭취 안 하시면 됩니다. 과일에는 비타민, 식이섬유, 항산화 성분 등 건강에 좋은 영양 성분들이 들어있어서 권장 섭취량만큼 드시면 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다 .과일이 당분을 포함하고 있다고 해서 무조건 나쁜건 아닙니다
이제 과일에는 단순당이 아닌 천연당과 함께 비타민 무기질 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다
근데 하루에 과일을 너무 많이 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있어서 적당량을 섭취하는게 건강에 도움이 된다고 봅니다
하루 2회 정도 손바닥 크기만큼 섭취하면 되는데 아침이나 운동 전후가 섭취하기에 좋은 시간대에요
과일은 영양가 높은 건강식품이므로 적절한 양을 챙겨 드시는게 면역력 향상에도 도움이 됩니다..!과일에 당이 분명 많은것은 사실이고 칼로리도 생각보다 적지 않은것도 사실이긴합니다만
건강한 사람의 경우 소량 섭취하는것은 과일안에 당분외에 여러 이로운 성분들로 오히려 몸을 더 건강하게 가꿔주는 효과도 있습니다.
다만 당뇨등의 질환이 있는 분들은 과다섭취는 피하시는게 좋습니다.