환절기인 요즘 기관지에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있나요?
이젠 본격적으로 일교차가 심해지는 계절이 돌아왔습니다. 환절기에는 무엇보다 기관지가 약해 지는데요. 기관지에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있는지 알려주세요?
안녕하세요.
환절기에는 기관지가 약해져 감기, 기침, 가래, 천식 등의 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 이러한 호흡기 질환을 예방하고 기관지 건강을 유지하기 위해서는 기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
기관지에 좋은 음식으로는,
도라지, 생강, 마늘, 배, 꿀, 녹차에는 기관지 건강에 도움이 되는 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
도라지는 기관지 점막을 보호하고 면역력을 높이는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
생강은 기관지의 염증을 완화하고 기침을 멎게 하는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
마늘은 기관지의 점막을 보호하고 면역력을 높이는 알리신, 셀레늄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
배는 가래를 삭히는 펙틴, 칼륨, 비타민C 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
꿀은 항산화 작용이 뛰어나며, 기관지의 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 기관지의 염증을 완화하고 면역력을 높이는 카테킨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 환절기 기관지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 기관지 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
도라지 뿌리에는 ‘사포닌’ 성분이 많아 호흡할 때 기도에 점액분비물을 늘려 기관지 보호에 도움이 됩니다. 기침과 가래 증상을 완화하고 해열에 도움을 줍니다.
배는 기침, 천식 증상을 완화하고 구이 음식 등에 포함된 발암성 물질인 다환성방향족 탄화수소류를 몸 밖으로 빨리 배출하는 효과가 있습니다.
사과는 맛뿐만 아니라 ‘퀘세틴’ 성분이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기관지에 좋은 음식으로는 도라지나 배가 있습니다.
그리고 모과로 차로 마시는것도 좋으며 대추차나 무 생강도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
기관지에 좋은 음식으로써는 대표적으로 도라지가 있습니다
이 도라지를 꿀에 재워서 먹어도 좋고요
차로 만들어서 먹어도 좋아요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기관지에 좋은 음식은 더덕.마늘 .양파 .미나리 .곶감 .무.배.모과.도라지 .인삼.오미자 .엄나무 .방풍 나물이 있습니다 .