건강관리
과일을 섭취하게되었을때 살이 빠지는 과일이 있다는데 무슨 과일인가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
과일을 섭취하게되었을때 살이 빠지는 과일이 있다고 들었는데 무슨 과일인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체중 감량에 도움을 줄 수 있는 과일에는 여러 가지가 있습니다.
1. 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.
2. 베리류는 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 많아 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 자몽은 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 효과적입니다.
4. 키위는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화를 돕고 체중 감량에 도움이 됩니다.
5. 배는 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 주고 체중 감량을 촉진합니다.
6. 수박은 수분 함량이 높아 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.
7. 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.