건강관리
다이어트하기에 좋은 과일은 어떤게 있을까요?
과일로 다이어트를 시작하려고 하는데요
다이어트하기에 좋은 과일이 어떤게 있을까요?
포만감도 있고
먹기도 편하고
살도 안찌는 과일 추천부탁드립니다.ㅎ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 포만감을 주는 과일로는 사과 바나나 등이 있으며
당지수가 낮은 블루베리, 딸기 등 베리류가 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
과일은 건강한 다이어트의 중요한 구성요소로써, 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높은 것이 특징입니다. 섬유질이 풍부한 과일로는 사과, 딸기, 블루베리, 복숭아, 바나나가 있으며, 수분 함량이 높은 과일로는 수박, 멜론, 토마토 등이 있습니다. 과일은 간식으로 적절히 섭취하는 것이 도움이 되며, 과도한 섭취는 칼로리 및 과당 과답 섭취에 따른 혈당 관리에 주의하여야 합니다.
다이어트를 위해 과일을 선택할 때는 저칼로리이면서 영양가가 높은 과일은 저칼로리이면서 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 딸기, 낮은 칼로리에 항산화 성분이 풍풍한 블루베리, 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 복숭아, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 사과, 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮은 오렌지, 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 포도, 수박등이 있습니다.