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빈티지한솔개149
다이어트에 효과가 좋은 과일은 뭔가요?
다이어트에 효과가 좋은 과일은 어떤게 있을까요? 맛도 좋은데 다이어트에도 좋은 과일은 어떤게 있을까요? 아침이나 점심에 먹을 과일 추천드립니다.
5개의 답변이 있어요!
다이어트에 효과가 좋은 과일이라면 아침에는 사과, 바나나가 좋을거 같고요 점심에는 베리류가 좋습니다. 블루베리, 스트로베리, 라즈베리, 블랙베리, 크랜베리 등등 있어요
채택된 답변다이어트할 때는 아무래도 당분이 적은 토마토나 사과가 제일 무난하죠 아침에 사과 반쪽정도 먹어주면 화장실 가기도 편하고 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요 아니면 자몽도 쌉싸름하니 입맛도 싹 잡아주고 지방 태우는 데 도움 된다길래 저도 자주 챙겨 먹는 중인데 생각보다 든든하고 괜찮더군요.
자고 일어난 후 공복 상태인 아침에는 위급하게 혈당을 올리지 않으면서 활력을 주는 과일이 좋습니다.
사과 (껍질째) "아침 사과는 금"이라는 말처럼 식이섬유인 펙틴이 풍부해 배변 활동을 돕고 포만감을 줍니다. 껍질에 영양소가 많으니 깨끗이 씻어 통째로 드세요.
저는 사과먹습니다. 사과는 비만예방에 효과가 좋아요 그리고
다이어트에 좋은 과일은 칼로리는 낮고 포만감은 높은 과일이 좋아요.
대표적으로 사과, 자몽, 베리류(블루베리·딸기)는 당은 적고 식이섬유가 많아 포만감에 도움이 됩니다.
아침에는 사과나 바나나로 에너지를 보충하고, 점심엔 자몽이나 베리류로 가볍게 먹기 좋아요
다이어트에는 자몽, 사과, 블루베리, 키위처럼 당도는 비교적 낮고 식이섬유가 많은 과일이 도움이 됩니다.
자몽과 키위는 상큼해 식욕 조절에 좋고, 사과는 포만감 유지에 유리하며 블루베리는 항산화 성분이 풍부합니다.
아침에는 사과나 키위, 점심 전 간식으로는 자몽이나 블루베리를 소량 곁들이면 부담이 적습니다.