펩시제로라임 500ml 하루에 1번마시면 병걸릴까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

진짜 펩시제로 제로콜라 하루에 500ml 1명은 꼭마시는데 제가 중독자라 끊으려고 노력해봣는데 끊으니 너무 우울하고 정신병 걸릴거같아서 다시 중독되버려서 손되고잇는데 이경우 저 병생길까요?

Answer 1

펩시제로 라임 500ml를 하루 1병 마신다고 해서 당장 질병이 생길 가능성은 높지 않습니다. 제로콜라는 당과 칼로리는 거의 없고, 500ml 기준 카페인도 성인 하루 허용량에 한참 못 미치는 수준입니다. 현재까지의 의학적 근거로 보면 이 정도 섭취로 암이나 중대한 내과적 질환이 발생한다고 보기는 어렵습니다. 끊었을 때 우울감이나 불안이 심해지는 느낌은 실제 정신질환보다는 카페인 의존에 따른 금단 증상으로 해석하는 것이 더 타당합니다.

다만 장기간 매일 마시는 습관은 위 자극, 수면의 질 저하, 카페인 의존 고착 같은 문제를 만들 수 있습니다. 특히 밤 시간대 섭취나 물 섭취 감소가 동반되면 피로감이나 기분 저하가 반복될 수 있습니다. 현재 상태만으로 큰 병을 걱정할 필요는 없지만, 완전히 끊기보다는 양을 줄이거나 카페인 없는 제로 탄산수로 서서히 바꾸는 것이 좋은 관리 방법입니다.