심각한 제로콜라 중독자인데요?고민

Question

심각한 제로콜라 중독자인데요? 일주일에 5번 500ml'펩시라임콜라마십니다 치아상할까바 빨대로먹구요줄이다가 스트레스생겨서 다시먹고있는데요 술담배는 전혀안하고 제로콜라만중독자입니다 먹어도될까요스트레스가심해요줄이면

Answer 1

제로콜라 중독.. 충분히 이해됩니다.

무설탕이라도 매일 드시면 카페인, 아스파탐, 수크랄로스 등 인공감미료의 장기 섭취는 문제가 됩니다. 장내 미생물의 불균형뿐만 아니라, 오히려 이런 대체감미료가 단맛을 갈구하게 되고, 인슐린을 자극하지는 않지만 뇌에서 당으로 인지를 해서 식욕을 끌어오기도 합니다. 그 외에도 불면, 두통 등이 생기기도 하죠. 하지만 술 담배 대신이라면 그나마 건강한 선택입니다.

완전히 끊으시면 좋겠지만 주 2~3회로 줄여보시고 나중에는 향만 나는 탄산수로 대체해보시길 바랍니다. 줄이는 과정에서 금단증상이 있겠지만 금방 개선이 될거니 바로 개선해보시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당대체제를 사용한 제로 음료를 과도하게 섭취할 경우에는

소화불량, 복통 , 두통 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 유의해야합니다.