전60대인데 건강검진에서 매년 저체중으로나와요 이를 탈출할수있는 벙법이 있을까요?

Question

기초대사량은1000kcal이하인데 기초대사량을 올려서 저체중에서 벗어날수있는방법이 있을까요? 개인적으로 근육올리기위한운동 식단조절 할수있는건 다해봤어요 참고로 편식하고 소식은 저하고는 거리가멀어요. 저체중에서 탈출할수있는 방법좀 알려주시면감사하겠습니다'

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육 운동을 꾸준이하셨다고 하시는데 아마도 60 되면 근육이 생성 되는 게 굉장히 더딜 겁니다.

그래도 꾸준히 단백질과 근육 운동을 해 보고 쉬고 기초대사량을 그래도 1000은 남기셔야 될 것 같습니다.