안녕하세요. 이준호 약사입니다.
좋은 비타민C를 고르는 법 중에 가장 쉬운 것은 캔디류, 건강기능식품 등이 아닌 일반의약품으로 나오는 것을 구입하시면 됩니다. 적정 비타민C섭취량은 따로 정해져 있지는 않습니다. 결핍을 예방하기 위한 최소량은 100mg이고 그 이상부터는 일반적으로는 500~1000mg복용해주시면 됩니다.
사람마다 비타민C가 흡수되고 사용되고 배설되는 양이 다릅니다만 일반적으로는 1000mg짜리 1일 3회로 3000mg까지는 복용하셔도 괜찮습니다. 그 이상부터는 메가도스 요법이기 때문에 각자 자신에게 맞는 용량을 찾아가야합니다.